怎么治落枕最有效的办法

　　日常生活中，我们常会在睡醒之后发现自己脖子很痛，甚至痛到不能轻易扭转脖子，这一般是落枕最主要的表现。而落枕又被称为失枕，这主要是因为睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了什么办法最有效呢?

　　首先，患者可用热毛巾，热水袋，对着疼痛处直接热敷，约半个钟为一次，每天三次，疼痛即会减轻，次日即好。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。

　　第二，可擦药油，能缓解症状，用红花油，风油精，云香精等具有去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂抹三次，配合热敷后涂抹效果更快。

　　第三，则可以按摩穴位能去痛，经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。同时，按摩落枕穴，落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。再取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

　　第四步，可按摩颈部 ，用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。再双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

　　除此之外，疼痛感较为严重的患者可采取中医治疗缓解症状，包括拔罐法、刮痧、药浴、贴膏法等。其中拔罐法是取穴肩井、曲池、悬钟，采取坐位或卧位的方法，裸露、清洁穴位局部皮肤，用闪火法拔罐，留罐5-10分钟，在患者裸露皮肤处盖上毛毯用来保暖，一日一次，一月一疗程。刮痧是取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。

　　如果没时间按摩热敷，疼痛感也难以忍受的患者则可以买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。另外，患者可取葛根、赤芍药、白芍药、羌活、甘草、桂枝煎药用毛巾浸入药液中，趁热湿敷在患处。具有舒经通络的效果，可缓解落枕导致的疼痛。最后，建议患者日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。