睡觉落枕怎么快速恢复

　　睡觉起来落枕是非常难受的，脖子处和颈肩处肌肉酸痛不舒服，能够引起落枕的原因很多，比如睡觉的时候枕头太高，睡觉的时候头部姿势不好，又或者睡觉的时候颈部肌肉受凉，出现了落枕的情况，也不必过于惊慌，有很多方法能够缓解，下面就来介绍一下睡觉落枕怎么快速恢复。

　　1、可以直接按摩颈肩部位，按摩的时候动作力度不要太大，大约按摩十分钟左右就可以感觉到颈部肌肉很舒服，落枕的情况就有所缓解。

　　2、可以用热毛巾进行热敷，一般热敷十分钟左右，效果显著。

　　3、可以适当的活动一下颈部，比如可以做抬头或者低头之类的动作，但是请注意，做的时候动作不要太大，否则有可能损伤肌肉。

　　4、睡觉起来又落枕的问题，要注意不要使得颈部肌肉受凉，因为寒冷刺激是容易导致肌肉僵直的，所以要避免再次受凉。可以用围脖适当保护颈部，让颈部变得温暖起来。

　　5、可以用米醋浸透纱布，然后在颈部疼痛处湿敷，效果非常好。

　　6、如果有条件可以拔罐治疗，差不多八罐15分钟左右落枕的酸痛就可以快速缓解。

　　7、也可以贴伤湿止痛膏贴在疼痛处，效果很不错，而且贴上以后就会立马感觉到有清凉舒适的感觉。

　　以上就是睡觉落枕怎么快速恢复相关的介绍。落枕是一种很常见的现象，当然也有很多方法可以预防，比如睡觉前不要长时间躺在床上玩手机，尤其不要让颈部长时间保持一个固定的姿势，睡觉的时候要注意盖好被子。如果落枕过于严重的话，可以到医院去寻求医生的帮助，或者去找一个有经验的按摩师，手艺好的按摩师，通过简单的按摩就可以迅速改善落枕的症状。