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现在越来越多的人都会有一些焦虑的心态，如果没有及时调整，甚至会发展为焦虑症，这就会极大的影响到人们的正常生活，并且很多人的心理长时间处于一种焦虑压抑的状态当中，如果我们一直延误病症，那么最后可能会引发精神分裂症，所以在有焦虑症之后，大家就需要及时的去进行治疗。
1、纠正认知偏差
每个人可能都会受到一些困扰，这是我们无法改变的事实，大家需要主动调整自己对很多让自己感到困扰的事情的看法，纠正自己认识上的偏差，多从积极的方面来看待问题，这样就可以有效的消除一些不良的情绪。
2、预料最坏的情况
大家需要从紧张的情绪当中解脱出来，在精神稍微好的情况下，可以去想象种种的危险场景，让最差的场景出现，并且反复出现，慢慢的就会想到任何情景或者整个过程，都不会再感到焦虑了，这个时候就可以终止了。
3、自我刺激
焦虑性的神经，患者在发生疾病之后，头脑里面总是会胡思乱想很多事情，她们会百思不得其解，感到十分的痛苦，所以这个时候我们也可以采取自我刺激的方法来转移自己的注意力。比如说，我们可以找一本有趣的书来读，或者是大家从事紧张体力劳动，忘却这些让自己烦恼的事情。
4、了解焦虑的源头
有些焦虑症是因为患者对于一些清凉体验，或者是欲望过度压抑，但是这些想法并没有消失，仍然潜伏在人们的意识当中，因此也会有疾病，这个时候大家必须要进行自我反省，而且意识当中导致自己痛苦的事情说出来，必要的情况下也可以发泄情绪。
现在应该知道焦虑症应该怎么办了吧，大家首先应该认识到焦虑症其实是一种疾病，所以必须要就医治疗，除此之外，如果病情程度不是特别严重，也可以参考以上这四个方法，患者在平常必须要有积极的心态来面对自己的病症，如果发现自己情绪总是没有办法稳定下来，那么也可以做一些让自己感兴趣的事情来转移注意力。