发现自己焦虑了该怎么办

在快节奏的环境中，特别是在竞争激烈的城市，长时间处于激烈的精神压力状态，人们很容易因工作压力而焦虑和紧张，会产生焦虑、担心和恐惧等情绪。如果我们不注意自己的焦虑情绪，就会导致内分泌功能失调，身体的免疫力会下降，导致各种生理疾病、甚至导致劳累过度的情况发生。那么，发现自己焦虑了该怎么办?针对这个问题，下面将详细说明。

首先，焦虑的人都是因为没有足够的安全感，总是担心发生的事情，这会导致焦虑。增加安全感并告诉自己所害怕的事情可能不会发生，就可以减轻焦虑。另外，那些不自信的人，对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度，经常夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。当焦虑来临时，可以反复告诉自己，我很棒、我能做得好，这将逐渐可以消除呼吸更快、以及出冷汗的本能，让理智的本能反应逐渐显现出来，让自己归于平静的平态，就能想出好的办法去应对了。

其次，一些焦虑是由某些情绪体验或欲望的抑制引起的，并且它被无意识抑制，但它不会消失，因而发生焦虑症。因此，在这种情况下，必须进行自我反思，并反映潜意识中的痛苦事物。如果有必要，可以发泄，症状通常在发泄后消失。另外，无论是焦虑、恐惧、烦躁，还是其他不良情绪，心理放松都可以帮助我们做出更好的调整。有很多方法可以放松心情，比如看电影、听音乐等，可以让我们放松一下。

综上所述，我们了解了发现自己焦虑了该怎么办。我们在生活和工作中，难免会遇到不同程度的压力，当发现自己焦虑了，就应当及时调整好自己的心态，不要让焦虑的情绪任意发展下去。学习一些消除焦虑的方法，可以帮助我们自己减少焦虑，焦虑对身心都会造成一些负面的影响，也不利于我们对于事情的解决，所以，只有平心静气，才有利于身心的健康。

审编医生

刘强精神科 副主任医师 医院：上海市精神卫生中心

主治疾病：治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、...详情>