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焦虑症对大家来说已不再陌生，现在很多人在生活或学习当中都会出现焦虑症的表现，但是每个人得焦虑症的情况是不同的，有些人的焦虑症会非常的严重，需要通过药物来治疗，有些人的焦虑症状比较轻，可以通过生活方式进行调理，高三出现抑郁焦虑症是比较常见的，下面我们就来具体介绍一下高三抑郁焦虑该怎么缓解。
1.当孩子出现焦虑、紧张或烦躁等各种的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生出现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。
2.高考之前的最后冲刺阶段，如果家长变得焦虑，这种情绪就会传染给考生，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽量不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增加很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。
3.家长应该让孩子更加的放松，避免会导致孩子出现考前焦虑症，由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时出现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。
综上所述，高三抑郁焦虑的孩子是比较多的，高考之前最好是调整自己的生活和学习的节奏，能够以平常的心态去面对考试，放轻松自己的心态，这样才能够使自己收到满意的效果，高三的考试并不能决定自己的一生，高考之前要学会放松，调整自我的情绪，家长应该多去鼓励孩子，提高孩子的自信心。
