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抑郁焦虑症是神经症中十分常见的一种，这一种疾病会导致患者处于一种焦虑恐慌的状态，部分的患者甚至没有办法走出焦虑的阴影中。所以为了自己的身体健康着想在生活中多级了解焦虑症的知识是十分重要的，那么到底怎么才能远离焦虑症呢?为了让大家对于焦虑症的调节有基础的了解，记下来我们就来给大家介绍一下。
1、增加自信。抑郁焦虑症的患者最大的问题就是长时间缺乏自信，所以为了可以远离抑郁焦虑症的伤害一定要让自己变得更加有自信。可以帮助得到大家变得有自信的方法有很多，建议大家从小事情开始做起，逐渐建立起自信心，让自己可以远离抑郁焦虑症的伤害。
2.自我放松。学会自我放松同样可以帮助患者调节抑郁焦虑症，因为抑郁焦虑症影响最大的方面在于会导致患者的情绪出现异常，导致患者处于一种抑郁的状态中。所以大家在生活中一定要学会自我放松，用积极乐观的心态面对生活。
3.自我反省。抑郁焦虑症是以为患者在生活中总是不重视个人情绪的调节导致的，所以在生活中患者更应该提高警惕，用良好的心态面对抑郁焦虑症的调节，时常反省自己的情绪是不是正确的，如果是错误的就应该及时的进行专业的治疗。
4.自我刺激。抑郁焦虑症常常会出现焦虑抑郁等情绪，多进行刺激可以让患者脱敏。
5.自我催眠。抑郁焦虑症患者经常会出现不同程度的失眠症状，所以在生活中应该多给自己积极的心理暗示。
最后，其实抑郁焦虑症是十分常见的问题，所以大家在面对抑郁焦虑症的时候不需要过于担心，总是害怕自己没有办法治愈。其实可以帮助得到大家远离抑郁焦虑症的方法还是不少的，为了自己的身体健康建议在生活中积极的学习相关的知识，结合个人的实际情况进行针对性的治疗。
