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焦虑抑郁是一种非常常见的不良情绪，轻度的焦虑抑郁会使人心情烦躁，坐立不安等情况。但是如果比较严重的焦虑抑郁那么有可能危害到人的心理和精神健康，所以当人们出现焦虑抑郁的情况时，一定要及时的进行改善，以免危害到人们的健康。焦虑抑郁会使人出现，心情烦躁，坐立不安，没无法集中精神，胸闷睡眠，严重的焦虑抑郁有可能会使人出现轻生的念头。那么如何减轻焦虑抑郁呢，可以从以下三个方面减轻焦虑抑郁。
第一，第很多人出现焦虑抑郁的情况是由于外在原因或者是个人性格特点，以及生活和工作的压力导致的。针对于这种外在原因导致出现焦虑抑郁的情况，如果是轻度的那么需要自我进行调节。可以做一些舒缓神经的运动，或者是和朋友们外出聚会旅游等等，另外需要积极的去处理让自己感到焦虑抑郁的事情。
第二点，当出现焦虑抑郁的情况自己调节之后没有出现好转的情况，那么这时候一定不要犹豫，不要不好意思或者是不敢而选择隐瞒，一定要及时的进行治疗。可以选择去看心里医生，有心理医生帮忙舒缓这种不良的情绪。
第三，针对于比较严重的抑郁焦虑情况，那么可以选择心理治疗和药物治疗双效疗法。抑郁焦虑根据不同程度来说治疗的方法以及需要治疗所耗费的时间也是不一样的，但是一定要坚持治疗这样才能够彻底的治疗好。
针对于如何减轻焦虑，以上三方面就是减轻焦虑抑郁的内容介绍，希望通过这篇文章可以帮助大家减轻焦虑抑郁这种不良的情绪。焦虑抑郁对人体的健康与及生活和工作都会产生很大的影响，所以一定要正确的面对焦虑抑郁采取积极有效的治疗方法，这样才能够更好的治疗和改善焦虑抑郁。需要注意的是焦虑抑郁非常容易再次复发的，所以在日常生活中一定要注意。
