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现在的人工作压力学习压力都非常大，所以很容易出现焦虑紧张的感觉，一旦出现这种情况，对精神方面的影响非常大，而且也会影响到身体健康情况，可以通过饮食的方法进行调节，下面看一下焦虑紧张吃什么食物好。
焦虑紧张可以吃一些牛油果，牛油果里面含有非常丰富的维他命b，能够让脑细胞以及神经系统运转更好，牛油果里面含有可以减压的成分，而且还含有钾元素以及不饱和脂肪，可以让血压降得比较低，对于高血压患者来说还是非常适合的。
焦虑紧张可以吃一些菠菜，菠菜里面含有非常丰富的铁元素，而且还含有人体所需要的叶酸，如果身体里面的叶酸不充足，那么精神方面的疾病就很容易出现，像老年痴呆症，抑郁症等，如果长时间有叶酸缺乏问题，慢慢的睡觉质量就会变得很差，焦虑健忘以及紧张的情绪就很容易出现。
焦虑紧张可以吃一些葡萄柚，因其香味非常浓，能够达到抵抗焦虑，提神醒脑以及改善繁杂思绪作用，里面还含有很多维生素c，可以让红细胞的浓度维持在一个好的状态，让身体抵抗能力增强，又可以参与到身体制造肾上腺激素的过程当中去。
想要改善焦虑紧张情绪还可以吃一些香蕉，香蕉是大家非常熟悉的一种水果，里面含有生物碱，能够让自信心增强，还可以让精神状态更加振奋，香蕉里面还含有维生素b以及色氨酸，可以把不良的情绪改善掉，所以可以适当的吃一些。
有焦虑紧张问题的人多吃上面这些食物就能达到很好的缓解效果，除了上面这些食物还可以喝一些牛奶，吃一些蓝莓，杏仁，橙子，燕麦等，平时要好好释放压力，放松自我，让自己的自信心增强，不过度担忧，这样焦虑紧张的问题就能得到及时解决。
