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焦虑症是非常常见的一种心理疾病,患者一旦感染上该疾病给正常的工作和生活带来的危害是非常大的,也时时刻刻危害着患者的健康,所以怎么治疗该疾病是所有焦虑症患者都非常关心的,在患焦虑症的时候人们最先想到的就是看心理医生,那除了看心理医生之外还有那些有效的治疗方法呢?
1.思想调节:首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在
2.生理调节:其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某怕事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3.学习实践的调节:俗话说“艺高胆大”,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。
以上就是常见的几种治疗焦虑症的方法的介绍了,对焦虑症患者来说最重要的就是调节自己的情绪劳累,没必要每件事都那么焦虑,该发生的会发生,不该发生的就是不会发生,所以凡事平常心对待,如果焦虑症病情严重的要选择一家正规的医院及时救治。