治疗焦虑症最有效的方法是什么

焦虑症是非常常见的一种心理疾病，患者一旦感染上该疾病给正常的工作和生活带来的危害是非常大的，也时时刻刻危害着患者的健康，所以怎么治疗该疾病是所有焦虑症患者都非常关心的，在患焦虑症的时候人们最先想到的就是看心理医生，那除了看心理医生之外还有那些有效的治疗方法呢?

1.思想调节：首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在

2.生理调节：其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某怕事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3.学习实践的调节：俗话说“艺高胆大”，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。

以上就是常见的几种治疗焦虑症的方法的介绍了，对焦虑症患者来说最重要的就是调节自己的情绪劳累，没必要每件事都那么焦虑，该发生的会发生，不该发生的就是不会发生，所以凡事平常心对待，如果焦虑症病情严重的要选择一家正规的医院及时救治。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>