一说话就感觉嗓子很累怎么办更新时间:2017-10-29

教师、律师、销售、导游等职业人士经常会有嗓音方面的困扰。说话多了之后经常出现嗓子疼、声音哑、疲劳感明显。这实际上就是身体给我们发出的警报，此时已经用声过度了。 然而因为工作需要，大部分人不能马上休息，仍然需要硬挺着坚持工作。长此以往声音长期嘶哑，甚至引起慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，有的病情比较严重，就需要进行手术治疗。那么，一说话就感觉嗓子很累怎么办呢？下面就和小编一起来了解一下相关内容吧。

本篇经验教你如何使用按摩的手法缓解嗓音疲劳。

一、首先可以通过颈部按摩来缓解疲劳感。具体的手法参照图片如下：

1、按压口底肌肉，沿着下颌边缘逐渐向外向上；

2、按压骨缝，感觉到酸软的部位说明按压正确；

3、按压耳后的软骨；

4、沿着脖子侧面的肌肉用两指向下滑动；

5、按摩喉结部分。

二、除颈部按摩外，还可以通过振唇练习来进行放松。

双手各伸出一根手指按压在嘴角两侧，撅起嘴唇，向外吹气，使嘴唇震动。

三、除了这两种按摩方法之外，还有许多保养嗓子的注意事项~

例如：在大量讲话前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料；在过度用嗓后注意禁声休息；忌辣、烟、酒等。

注意事项

如果按照上述方法按摩没有明显效果，请及时去医院就诊。

以上就是关于“一说话就感觉嗓子很累怎么办”的相关内容了，希望能对您有所帮助。

审编医生

孔德芳普通外科 主治医师 医院：枣庄市妇幼保健院

主治疾病：妇科，肺部，消化道，结核病，甲状腺疾病的诊断及治疗...详情>