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感觉嗓子里老有痰，的确会影响到人们的正常生活，很多人都因为自己的嘴里有痰，而不敢和其他人多说话，生怕自己突然有痰，但是在公共场合又不能够，将痰吐出来，还有部分人在谈恋爱过程当中，因为自己痰多而被异性嫌弃。
痰的形成是一种人体的抵抗能力的表现，有部分人却有比较严重的情况，经常性的感觉自己嗓子里有痰，其实这也是因为很多原因引起的。
1.如果有灰尘进入到嗓子的话，嗓子里就会开始形成痰。
2.部分人是由于有肥胖症状所导致的容易形成痰。
3.有的人平时喜欢吃一些油腻辛辣的食物，使得痰非常容易形成。
4.还有部分人则是因为自身的呼吸系统出现了问题导致的。
5.患了疾病，像是流行性感冒，就非常容易形成痰，或者是喉咙炎症等。
但如果是老是觉得喉咙有痰，咳不出来，也咽不下去的话，那你就要注意是否有急性或慢性咽炎的存在了。
急性咽炎，为咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，也是导致慢性咽炎的主要原因。多是免疫力低下，呼吸道感染或是生活环境欠佳等均可导致急性咽炎的发生。症见患者自感咽部干燥、灼热、粗糙、微痛等，随着症状的加重，可见吞咽疼痛，甚至可辐射至耳部及颈部。
慢性咽炎，为咽部黏膜与黏膜下组织的慢性炎症，多是急性咽炎反复所致，另外气候、职业、全身疾病等因素也可导致慢性咽炎的发生。而因炎症导致咽部分泌物粘稠并粘附在咽喉，患者常有嗓内有痰感。
一般情况下，人会有痰，但是不是时时刻刻都有痰，如果嗓子里经常有痰的话，那就是属于身体的异常现象，嗓子里经常容易形成痰，可能是由于很多原因引起的，在上面已经作出了一些分析，只有找出了形成痰的原因，才能够对症下药，改善这种情况。
怎么减少痰的形成？
1.改变饮食习惯
如果说是因为自己本身就有肥胖症状，而且喜欢吃辛辣刺激的食物导致痰的话，那在平时就应该要注意改变自己的生活习惯，尽量多吃一些清淡的食物，可以喝一些凉茶来改善这种情况，因为爱吃辛辣刺激的食物也是有可能会引发上火的，喝了一段时间的凉茶之后，会感觉自己的这种症状明显有所好转。
2.远离灰尘环境
其次就是如果因为自身原因导致有痰，比如说经常性的呆在一些灰尘较多的地方，因为呆在灰尘较多的地方可能会引发肺炎，使得自己痰多。
哪些食物能帮助改善嗓子发炎？
1.罗汉果
作为生活中常用的一种中药，罗汉果被广泛的应用在经常用嗓人群的护嗓饮品中。作为中药，罗汉果有着清热润肺，利咽开音，滑肠通便功效。适合肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘的治疗。日常饮用，有着保护咽喉，化痰止咳的作用。
2.蜂蜜雪梨水
雪梨本身有着润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，而蜂蜜可以润喉，因此，适当饮用蜂蜜雪梨水，能帮助咽喉不适的改善。
3.吃甘蔗
甘蔗有着下气和中，止咳化痰，泻热除烦的作用。对于有咽喉不适的人群，适当食用甘蔗，能起到不错的改善效果。
当然，对于咽喉不适能吃的食物，并不止以上几种，像西瓜、苦瓜、黄瓜、百合、胖大海等对于咽喉不适的改善，均有一定效果。不过与其等咽喉不适的才想要改善，注意锻炼以提高免疫，从而预防这类疾病更重要噢！
其实有痰不可怕，可怕的是自己没有引起重视，发现自己痰多的话，就应该要对症下药，看到底自己是属于哪种情况。千万不要觉得不好意思说出来，其实有很多疾病都是因为前期不赶紧去治疗，而使得其更加严重化，最终无法收场。
