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现在生活的各种压力，常会导致大人甚至是年幼的儿童出现梦魇的情况。虽然梦魇不会对我们的身体造成损害，但是长期的梦魇对我们的睡眠质量会造成一定影响，从而会更加影响我们的工作质量与生活情绪，所以，常会有人提问“如果梦魇要怎么办”，在此专家提出了几个实用的小建议。
怎么预防梦魇呢？
1.不看鬼片
很多人在做恶梦的时候经常会在梦中大喊大叫，这其实就是我们常说的梦魇，通常情况下很多人在做恶梦的时候都会梦到自己在梦中被人追，在非常惊慌的时候就会大喊大叫。而之所以会经常做恶梦，多半与我们的精神因素有着非常大的关系，比如像白天经常看恐怖电影或者是暴力倾向的电影等，这些都会导致我们在晚上做相关的噩梦，尤其是一些胆小的人经常看这方面的电影势必会导致经常性的做恶梦。
因此在平时生活中应该尽量的少看一些这方面刺激性的电影，尤其是对于胆小的人，如果在白天看过恐怖电影而晚上害怕睡觉的话，这个时候不妨将床头的台灯打开，这样你也许能够睡的更加安稳些。
2.及时叫醒
很多人在白天遭受些精神方面的刺激后同样会在晚上以噩梦的形式表现出来，比如像虚弱、紧张、经受刺激等，这些方面的因素都是诱发我们做恶梦的主要原因。一旦受到这些刺激就会导致大脑皮层过分的兴奋，这个时候五羟色胺分泌增加，不但会导致做恶梦等情况的出现，同时还会因此而导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓等各种慢性病以及并发症的出现。
因此专家提醒，在发现家人做恶梦的时候一定要及时的把他叫醒，因为在梦魇过程中很容易造成痛苦。同时醒来后还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝等，如果这些情况反复循环的话对人体健康的损害非常的大。
3.检查身体
很多时候一些噩梦同样能够反应出我们的身体状况，专家提醒，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，这个时候就表示很有可能你肌体的某一部分出现了病变，而这些噩梦正是受损机体向你发送的危险信号。研究发现，如果长期做梦梦见吃东西、感觉恶心等，很有可能是表示你胃部有潜在的隐患。而如果是经常做梦掉牙齿的话，则表示很有可能你的消化系统和呼吸系统存在有病变的可能。
通常情况下一个人如果经常梦魇的话多半是因为脑部的兴奋状态过度所导致，同时也有可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。虽然说梦境能够提醒我们的健康状况，但并不意味着就一定准确，因此在你长期反复出现同一性质的梦时，最好是尽早的去医院检查身体，这也是做恶梦怎么办的解决方法之一。
4.不迷信
很多人经常会把梦境作为现实的暗示，在对梦境所发生法的问题不能出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。其实这样是非常不科学也是不合理的，做梦是非常常见的现象，我们一定要科学地认识梦，不要迷信。除此之外在平时生活中还应该注意养成良好的睡姿，比如像趴着睡等不良的睡姿同样是导致做恶梦的愿意之一。
据研究证明，偶尔的做梦有利于身体健康。但是经常的梦魇却会使人精神不济，性格萎靡。相信看了上述几个小建议之后一定会对经常或者偶尔梦魇的你们有小小的帮助。不管怎么样，保持心情的轻松愉悦，在平时生活中养成良好生活习惯，闲暇时间阅读积极书籍等等都会使梦魇这个小魔咒远离你的生活哦!
