专家解读导致失眠的因素

失眠患者的治疗是需要进行长期跟踪的，失眠相对来说是一种慢性疾病;失眠好转是需要一些临床的参考标准的，不仅仅是睡得着这么简单的一回事。我们在失眠的同时，需要重视起来找专家寻求帮助，那么导致失眠的原因有哪些呢?

导致失眠的几个因素：

环境原因：可能是因为环境的突变;

个体因素：个人的生活习惯，如喜欢喝茶，饮咖啡等;

躯体原因：身体不舒服可能导致失眠;

精神因素：某些事件所引起的兴奋或是忧虑感将导致失眠。

那么，患有失眠该如何调理呢?常见的失眠主要还是以药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。具体来说一下失眠怎么调理，方法如下：

1.失眠者的物理疗法。物理疗法现在被普遍的应用，并且相对于其他疗法，具有无副作用、依赖性，疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

2.失眠者的药物调治。药物治疗是最常见的办法，并且会能得到较好的效果。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

3.失眠者的其他疗法。可以在睡前的1个小时左右去跑步，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

专家讲解到，失眠症患者的治愈标准，在停止治疗一个月内，睡眠时间保持在6h以上，随访1个月内睡眠时间保持，睡眠治疗有所改善。睡眠平均时间能达到4-6小时。如果失眠治疗，睡眠时间在4小时以下，可以视为治疗无效。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>