失眠多梦易醒如何调理更新时间:2023-01-04

失眠多梦易醒患者可以通过放松身心、调整作息、改善睡眠环境、对症治疗等方法调理。

1、放松身心：放松身心是缓解失眠多梦易醒的重要方法之一。可以进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松身心的活动，缓解精神压力，减轻情绪波动，有助于入睡和提高睡眠质量。

2、调整作息：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度兴奋。建议每天保持固定的起床时间和睡觉时间，避免在睡前进行过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等。

3、改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰。可以使用睡眠耳塞、眼罩等辅助工具，帮助提高睡眠质量。

4、对症治疗：如抑郁症、焦虑症或者是其他的一些心理疾病，也不排除器质性病变可能，包括躯体慢性疾病等都可能引起失眠多梦。如果是心理疾病，可在医生指导下应用如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。如果是器质性疾病，应及时就诊，查明具体原因，并遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等。

此外，还可以通过调整饮食、保持心情愉悦、适当进行体育锻炼、调整饮食结构等方法调理，具体的调理需要综合考虑个人情况、病因和症状等因素，选择适合自己的调理方法进行调整。如有不适，及时就医处理。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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