青少年失眠吃什么好呢更新时间:2023-11-16

在日常生活当中我们都会遇到很多病情，青少年出现精神过度紧张、恐惧、焦虑等等，就会引起失眠多梦的病情，这种病情十分常见，青少年也不必太过紧张，可以通过饮食的，方法来进行调节，病情很快会得到改善。那么青少年失眠吃什么好呢？

1、牛奶

青少年出现失眠之后，可以通过饮食的方法来听调解，特别是经常喝牛奶，因为牛奶当中还有两种催眠物质一种是色氨酸能够促进大脑细胞分泌一种神经递质，第一种是对生理功能有调节作用的肽类，可以让我们的全身，感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显，睡前一杯牛奶会让我们，安然的入睡。

2、小米

在日常生活当中所有的谷类都会含有一种，色氨酸，小米的色氨酸是最为丰富的，因为小米含有大量的淀粉，之后，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌提高我们大脑产生色氨酸的数量，让我们尽快的入睡。

3、核桃

我们都知道核桃是一种很好的营养滋补食品，经过研究表明，它可以改善我们的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等等症状疗效是非常好的，具体的吃法主要是配黑芝麻，捣成糊状，临睡之前服用效果非常明显。

4、葵花籽

葵花籽等中也含有大量的氨基酸和维生素可以调节我们身体的新陈代谢，改善大脑的细胞抑制功能起到镇静安神的作用，餐后可以些葵花籽，可以促进消化液的分泌，可以帮助我们睡眠。

青少年出现失眠多梦的病情一定要采取相应的治疗手段，首先可以采用食疗的方法多吃一些有益的食物，改善失眠多梦的病情，同时，不断地参加体育锻炼，让自己的心态平和，病情会慢慢的得到康复。

审编医生

马正业中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内...详情>