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痛风是很多中老年人非常常见的疾病，由于年轻时候进行高强度工作压力和不注重自己身体的缘故，到老年阶段膝关节会出现痛风的常见症状--疼痛肿胀。痛风没有办法完全根治痊愈，只能够通过日常的调理来减缓痛风对于生活所造成的的影响，下面为大家介绍日常该做的4件事情来保护脚踝。
1.坚持洗热水脚：大多数患者脚部疼痛发作的时候通常是大脚趾根部出现红肿胀痛的情况，这是因为大脚趾距离心脏的位置比较远，血液循环不畅导致了大脚趾的温度较低，尿酸产生堆积从而导致疼痛。在这里建议痛风患者每天晚上一定要坚持用热水洗脚，也可以洗一个热水浴，通过热水来加速身体的血液循环，减少身体内部尿酸的堆积。
2.注重保暖：出门的话不要穿过于紧的鞋子，这样容易压迫脚趾导致血液循环受阻，从而加深痛风发作的概率。另外在痛风发作过程中可以用冰袋进行冰敷，冰敷能够起到消炎消肿的作用，平时家中在冰箱里面备着些许冰袋，以免不时之需。此外不仅仅脚踝部位，膝盖处也要注重呵护，如果室外风比较大的情况下最好带好护膝，穿厚袜子出门。
3.注重饮食结构：痛风主要是因为身体内部的尿酸过多而导致的，所以说痛风患者要尽量减少高嘌呤食物的摄入，常见的高嘌呤食物包括动物的内脏，腌制或烧烤食物，啤酒等这些东西，日常饮食多吃点新鲜的瓜果蔬菜，蔬菜大多数都是碱性食物，尿酸是酸性物质，使用一定的碱性食物能够很好的起到酸碱中合的作用，降低痛风发作的概率。
4.泡茶喝：很多痛风患者都会选择不吃西药因为药物有一定的副作用容易对身体造成损伤。建议平时饭后可以多喝点茶，例如百合、蒲公英茶、桑叶茶等，这些茶都具有利尿降尿酸的效果，而且喝茶能够帮助肠胃进行蠕动，减少消化不良和腹部脂肪堆积的情况，也有助于缓解痛风疾病的发作概率。
上面为大家介绍了痛风患者在日常生活中自己护理的四种方法，当尿酸患者的膝盖或者脚踝出现疼痛肿胀的时候，不妨去尝试一下。如果疼痛时间较长还是要去医院进行对症下药，平时也要养成一个良好的心态来面对痛风疾病，不要过于悲观。
