痛风病人如何自我保健呢

痛风这种疾病其实是一种富贵疾病。以前患上这种疾病的多是权贵，多是有钱有势的人，也就是说这是一种和日常的饮食具有一定的关系的疾病，随着现在人越来越有钱，吃的越来越精细化，从而容易患上这种疾病，下面给大家介绍一下痛风病人如何自我保健呢?

一、保持理想体重

痛风常并发糖尿病'>糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症，一般认为痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使痛风、糖尿病'>糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进，每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。

二、合理的饮食调理

能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。

1.碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

2.蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。

3.少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

4.一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病'>糖尿病一样是终身疾病。

5.大量饮水。每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

6.限盐每日2-5克。

7.避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

8.含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。

总之，以上内容给大家详细介绍的就是痛风病人自我保健方法，其实就是需要患者在生活之中注意饮食，饮食上建议要适当的多吃一些粗粮的食物，还有就是尽量的选择一些稍微清淡的食物，另外还需要在生活之中尽量的多喝水。

审编医生

琚晓中医肛肠科 主治医师 医院：长治市中医医院

主治疾病：肛裂、肛周脓肿、肛瘘、直肠脱垂、肛门直肠狭窄、肛门...详情>