抑郁症的预防措施都有哪些呢

抑郁症是困扰着很多人的一种疾病，目前这种疾病的患者越来越多，如果大家不重视疾病的治疗，就会导致疾病越来越严重。其实抑郁症也是能够避免的，如果大家能够多注意自己的生活细节，就能够有效的预防疾病。

1.及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

2.积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3.抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4.增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

抑郁症的患者一定要重视疾病，如果发现有相关的症状，还应该及早的治疗。抑郁症不是不能治愈的疾病，患者一定要积极的面对疾病，及早的进行治疗，才能够有效的控制疾病，保证治疗效果。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>