抑郁症患者应该如何调整自己的心态呢?

在我们的生活中，有的家庭子女不只一个，两个、三个的都有。孩子一多，父母的爱有的时候就没有平均分配，导致有的孩子受了冷落，心理发生变化，就很容易患上抑郁症。那么，抑郁症患者应该如何调整自己的心态呢?我们一起来看看吧。

1.尽量少做重大决定

抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

2.认真接受治疗

受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　3、积极参与社会活动

广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。

4.立即停止自责

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5.丰富生活，合理宣泄不良情绪

既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

　6、规律起居饮食

抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

温馨提示：上述文章为大家介绍了生活中抑郁症患者应该如何调整自己的心态，希望对大家能有帮助。在生活中，我们要多关注身边的抑郁症患者，经常的鼓励他们，照顾好他们的饮食起居问题，让他们找回对生活的信心。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>