得了产前抑郁症怎么办?

怀孕是每个女性都会经历的一个过程，但是很多女性在怀孕的过程中都会经受抑郁症的折磨，因为在产前准妈妈经常一个人不能看电视，不能玩手机，久而久之，就造成了抑郁症，那么得了产前抑郁症怎么办?

1.食物与情绪及心理健康有着微妙的关系。患上产前抑郁症的准妈妈，除了加强心理调节或心理治疗外，适当的饮食调理也很有好处的。调整好每日饮食、适当补充某些营养物质，可以使准妈妈精力充沛、心情愉悦，尤其重要的是，饮食治疗没有不良反应，可以说是调节情绪的首选。

2.补充适量的维生素和矿物质。人的大脑需要维生素和矿物质将葡萄糖转化为能量，因此，每天至少要食用5份80克的水果和蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁丰富的蔬菜。同时，镁、硒、锌和维生素B族都是抗抑郁必备的微量元素。

3.增加蛋白质的摄入。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为大脑活动提供足够的兴奋性介质，提高大脑的兴奋性，对拮抗抑郁症状是很有帮助的。

怀孕期间准妈妈的产前抑郁症我们一定要积极预防，因为这样很容易影响到下一代的健康，所以为了孩子我们一定要克制自己的情绪，尽量保持积极的心态，让消极抑郁都离自己而去，健康的生活下去。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>