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腰椎滑脱是生活中比较常见的一种症状，一般都是由于腰椎部位护理不当引起的症状，由于严重的腰椎损伤或者局部退行性病变，都可能会诱发腰椎滑脱症。如果出现了轻微的腰椎滑脱症，可以选择适当运动或者做按摩的方法来缓解病情，通过日常护理能够缓解局部疼痛感，达到自我恢复的效果，下面就来了解一下腰椎滑脱的几个恢复方法。
1、俯卧锻炼方式：腰椎滑脱的锻炼方法比较多，可以选择俯卧锻炼的方式来缓解病情，又叫做燕子飞锻炼，避免腰椎部位疼痛和腰部肌肉紧张等症状。患者趴在床上，使头部离开床面，四肢和关节保持伸直状态，大腿用力向后，并且离开床面。这个动作持续三秒到五秒钟左右，腰椎断裂的效果比较明显。
2、手指支撑锻炼
这种锻炼方法比较简单，患者首先应该仰卧在床上，而且进行呼吸锻炼。双手及后背部位顶住床面，使身体腰部和臀部慢慢的向上抬起。在锻炼的时候患者使用双肩部位、双脚和双肘部位支撑整个身体，所以又称作为5点支撑锻炼方法，这种锻炼方法能够有效的缓解腰椎疼痛和胀痛感，同时能够增加腰椎部位的力量。
3、游泳运动
适当的进行游泳锻炼，能够提高身体免疫力，比较适合腰椎滑脱或者腰椎间盘突出的患者。每周锻炼2~3次，能够有效的缓解腰椎疼痛感，而且游泳运动能够进行全身锻炼，适当的游泳运动可以预防腰肌劳损、有最活动受限等症状。
以上几方面介绍了一下腰椎滑脱的常见修复和调整的方法。腰椎滑脱是比较严重的一种疾病，而且对患者的腰椎部位健康也会产生一定的影响，所以应该及时到医院进行检查，可以选择日常锻炼和自我调养的方法来缓解病情。对腰椎滑脱疾病也有一定的预防作用。
