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坐骨神经痛是一种发病率跟复发率都极高的骨科疾病，在我们身边被该疾病所困扰的患者朋友不计其数。不少人听说自我按摩能够有效改善病痛，却不知道具体的按摩手法。那么坐骨神经痛的自我按摩方法是什么?接下来就让有关专家来为大家做个简单的概括：
坐骨神经痛的自我按摩方法是什么
1、按命门穴：患者朋友站着或者是坐着都是可行的。用手指头挤压命门穴，该穴位处于第二腰椎棘突下面凹进去的位置。患者朋友使劲力气挤压该穴位，直到觉得有些酸胀为止，接着来回揉动这个部位，只要长期坚持就会有效果。
2、揉肾俞穴：患者朋友可以是站着也可以是坐着。用手指挤压肾俞穴，该穴位位于第二腰椎棘突下面，跟命门穴距离不是很远，只有两个手指的宽度。同样的也是对该穴位进行挤压，直到酸胀感觉比较明显再停下来。之后换一只手揉另一边的肾俞穴。
3、擦腰：患者朋友垂直站在地面上，把脚分开跟肩膀差不多宽。两手握拳，拳眼侧面紧靠着自己的腰部进行上下摩擦。摩擦先从骶部进行，方向为从上到下，摩擦的速度要尽量快一些，一直摩擦到肌肤发烫再停下。
4、揉臀：患者朋友垂直站在地面上，让左手手掌的大鱼际处紧挨着左边的臀部，不停地来回揉动着。接着改用右手揉动右边的臀部。需要注意的是，哪边疼痛比较明显的，揉动的次数就要多一些。
上文主要讲述了“坐骨神经痛的自我按摩方法是什么”，大家要是不小心被坐骨神经痛疾病所纠缠，不妨就试试文中所讲的这些自我按摩方法，效果还是挺不错的。不过要是病情比较严重的，最好在专业医生的指导下进行，以免因为使用方法不恰当而导致病情进一步加重，这样得不偿失。
