得了抑郁症如何进行自我治疗

概述

现在生活压力大，抑郁症这个词的出现率越来越高，得了抑郁症而又不想让别人知道怎么办，那就尝试着自己给自己疗伤啰，下面我把自己的一些经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 抑郁症是一种精神和心理上的疾病，对于它并没有一个确定的界限，有时候从表面上并看不出来。很多人得了抑郁症并不想让别人知道，因为不想看到别人异样的眼光，我就是其中之一。

2、 首先要找出自己患病的根源，然后对症下药。是因为学习工作压力大，或人际关系处理得不好呢还是因为某种难以说出口的秘密，原因要清楚，并且要正视并想办法解决。

3、 然后要多与身边的人交流，和他们说说自己的心里话，心里有事就说出来，不要憋在心里，当我有心事而又不想跟朋友或家人说时，我就会在网上的论坛或贴吧里发帖说，就算没有人回复，心里也会舒服很多。

4、 我还会看一些励志的书或电视剧，看到别人青春洋溢的神采，不知不觉中那种乐观向上的情绪也会影响到我。