颈肩痛有何预防方法？

概述

爷爷有颈肩痛，平日里有时候看他胳膊痛的都抬不起来，看着他挺辛苦。我会帮他揉捏一下疼痛的地方。我问他怎么会得这种病，他告诉我是平日没有注意，在跟医生接触的过程中，医生告诉了他一些预防的方法，今天跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 平日要加强体育锻炼 ；这是可以有效的预防和治疗颈肩痛，锻炼的话要坚持的，如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能很难恢复正常。

2、 营养要补充充分；每天要营养均衡，多吃蔬菜、水果。充足的科学的营养以及经常锻炼身体，什么疾病都会远离你的。

3、 要做好保暖防寒；天冷的话要适量的加衣，千万不要让肩部受凉，时间久了很容易得颈肩痛。 　

4、 加强肌肉锻炼；据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。多做一些练习肌肉的锻炼。

注意事项：

做好防寒保暖。