电脑族避免颈肩痛

  随着技术不断的进步，有些人经常在工作中，需要长期的面对电脑工作，久而久之，如果长期保持姿势，很容易引起一些疾病的发生，比如颈肩痛，常常患者痛苦不堪，那么该怎样预防呢?请看下面文章，电脑族避免颈肩痛。

  抬臂敲键盘肩膀会酸痛

  造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

  改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

  垂头看屏幕脖子容易疼

  引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

  改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

  学习了电脑族避免颈肩痛后，在日常的工作当中，我们不要长期面对电脑工作，另外每个半个小时，我们起来活动一下身体，做一下拍肩运动，都能够有效起到缓解作用，另外平时多加强体育锻炼，尽量多抬头仰望。