失眠多梦怎么办

概述

失眠多梦往往都是由于精神过于紧张，思虑过多或者是最近烦心事儿特别多所引起的。其实正常来讲，做梦是非常正常的生理现象。但是如果要是经常做梦的话，那就证明，睡眠的深度不够而且睡眠质量也不高。所以说失眠多梦的主要危害就是会影响到患者的睡眠，但是如果患者长期睡眠不好的话，又会产生其他一系列的临床症状，影响到患者的身体健康，所以一旦失眠多梦了，还是要及时的进行治疗。

步骤/方法：

1、 失眠多梦的话，那到底应该怎么办呢？医学界发现，其实在睡前用热水泡脚，是一个非常不错的缓解失眠多梦的办法，用热水泡脚就会使脚部的温度升高，从而就会促进脚部的血液循环，身体上的血液就都会流向下肢，大脑缺少血液的时候就会产生困倦感。

2、 除此之外，患者养成一个良好的生活习惯也是非常重要的，比如说养成定时睡觉的好习惯，每天都在同一个时间入睡，久而久之，就会形成生物钟，到了这个时间患者条件反射般的就会出现困倦感。

3、 另外患者在睡觉之前尽量少吃东西，不然的话也会影响到患者的夜间睡眠，尤其是不要喝浓咖啡浓茶。饮食方面在睡觉前可以吃一点儿，养心阴的东西，比如说藕粉，或者是冰糖莲子羹？

注意事项：

无论什么情况都不建议患者采用安眠药的方法来缓解睡眠的症状，因为一旦服用安眠药的话，就容易对他产生依赖性。所以还是从改变生活习惯以及饮食方面入手来解决失眠多梦的问题。