治疗失眠症的好方法

概述

现代人由于工作的压力或者是生活上的压力等，所以很容易导致失眠，睡不好觉。晚上的时候会想着白天的事情，或者生活上的一些琐事。常常整夜睡不着或者刚刚睡着一会又醒了，这已经严重影响了我们的日常生活和健康。失眠的症状为：顽固性失眠、继发性失眠、浅眠甚至好不容易睡觉，后来时间不长又醒了等现象。很影响我们的日常生活。那么该怎么治疗失眠呢。

步骤/方法：

1、 失眠其实最好不要用药物治疗的，因为大部分失眠的原因都是工作上的事情或者生活上的一些琐事。我们可以在睡觉之前最好的方法是不要去想事情，就让大脑处于空白的状态，这样有利于睡眠。

2、 失眠实在严重的话可以采用药物治疗，可以少量的服用一些安眠药，但是千万不能服用的太多哦。一定要在医生的监督下进行服药治疗。我们还可以服用苯二氮卓类受体激动剂来治疗失眠。

3、 失眠也是可以通过食疗来治疗的。平时的饮食上应该多吃一些小米、核桃、葵花子等含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐要少吃一些，有助于睡眠。

注意事项：

经常失眠的患者，在睡觉之前最好是洗个舒服的热水澡，然后再泡个脚。缓解一下心情，这样很促进睡眠。饮食上晚餐也要吃一些清淡的食物，不宜吃一些油腻不容易消化的食物。