失眠最佳治疗方法

概述

长期的工作压力和家庭的压力导致了我夜晚的时候常常睡不着觉，有的时候甚至到了凌晨3点左右才能好不容易睡着。脑子里总是想着白天的事情或者在烦恼一些还没有发生的事情，要不就是烦恼生活的琐事。总之老是失眠。其实失眠是指无法入睡或者睡得不踏实等，导致睡眠不足。如此长期下去不仅影响我们的生活，更影响我们的健康。那么该怎么治疗失眠呢？

步骤/方法：

1、 失眠的患者总是无法入睡或者好不容易睡着了然后时间不长又醒了。这样下去严重影响我们的健康。治疗睡眠的话最好是不要用药物治疗，因为长期服药对身体也是有害无益的，所以最好是用别的方法。

2、 失眠的患者在睡觉前最好是好好的洗个舒服的热水澡。缓解一下心情和白天的疲劳。到了床上以后脑子里要忘掉白天发生的事情，不要刻意的去想那些琐事。放松心情，让大脑处于空的状态，很快就能睡着了。

3、 失眠还刻意通过饮食来调理。睡觉之前最好不要吃的太饱，特别是不要喝咖啡或者一些高蛋白高脂肪的食物，这样对睡眠更不好。平时应该吃一些香蕉、苹果和大枣等水果都能帮助睡眠。

注意事项：

失眠的患者最好不要长期的服用安眠药等药物，因为这些药长期服用对我们的身体也是有害无益的。我们应该在睡觉之前抛开一切烦恼，放松心情，让大脑处于空的状态，就能很好的入睡了。