失眠什么原因

概述

随着科技的迅猛发展，人们生活节奏的加快，压力引起的失眠越来越多，除了有越来越多的老人，中年人失眠，越来越多的青少年也加入了失眠大军。长期失眠不但使人的脾气变得暴躁，并且记忆力减退，精神萎靡，时间长了不但会改变人的性格还会引起一些其他疾病。越来越多的人想知道追根究底失眠是由什么引起来的呢？今天给大家介绍一些引起失眠的原因。

步骤/方法：

1、 有的时候也是由于自身本身白天身体过于兴奋而睡不着觉，导致夜晚失眠的。白天过于兴奋刺激，到了夜晚大脑无法静下来，导至身体其它部位也跟着一起兴奋，自然是无法入睡的。

2、 压力大。我们平常生活工作压力特别大，就很容易造成失眠症。那么针对于这种情况，我建议一定要转移目标，不要死盯着那个压力看，这样会越发的放大压力。找个适合的发泄方式，比如说和朋友一起去健身会馆打沙包，跑步或者大声喊，这样都是释放压力的好方法。

3、 很多人失眠是因为压力大，情绪紧张，入夜了，心里还想着没忙完的事情的工作，我们的身体器官在夜晚时还在被强迫着加班中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

注意事项：

许多人喜欢晚饭吃的饱饱的，但这样到了晚上却是难以消化的，睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量，而胃消化食物也需要血量，这样就会造成供血量不足，从而引发失眠。