考生睡眠不好怎么办

概述

以前在我读高三的时候，那个时候压力特别的大，就会发现自己晚上很难入眠。现在应该很多考生都有这样的烦恼，就是在考试之前压力特别大，就难以入睡。如果睡眠不好的话，就会影响自己的侵略，同时也会影响白天学习的效率，这是一种恶性循环，必须改掉。为了能够让更多的考生得到个很好的睡眠，就看网上总结一些方法，分享给大家，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先的话，我们可以平时吃一些食物来改善自己的睡眠情况。我们可以平时多喝一些温牛奶，但是在睡前不要喝，就会影响我们的睡眠，晚上的时候可以多吃一些鱼虾肉类等食物，晚饭晚一点吃，吃饱一点晚上以后散步。

2、 还有考生一定不要让自己的精神压力太大，不要强迫自己做不想做的事情，可以找一些时间来锻炼自己的身体睡起来半个小时可以抽点时间来听听音乐，或者看看笑话，这样可以帮助减少他们的精神压力，就可以促进睡眠质量。

3、 对于失眠的第一步，就应该纠正自己不良的睡眠卫生习惯。习惯总是很难改的，但是一定要先自己虽然努力去改变它，后面你就可以跟自己的医生讨论自己的睡眠问题，他会提出一种特别适合你的方法，或者听说你身边的朋友有什么帮助。

注意事项：

有些人喜欢用安眠药来达到睡眠的目的。市场上有各种不同不样的安眠药，所以一定要按照医生的建议用药，根据医生的建议，用药一般比较安全，有效产生依赖的危险性较小，必要时还可以采用新的用药方法，所以要多听医生的建议。