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更新时间:2013-08-20 09:14:30
最近一个朋友刚刚怀孕,但是就发觉自己要几天才能排便,有时一个星期都没有一次,去看医生,医生告诉她生活中有一些方法可以缓解便秘,一起来学一学吧!
1、 保持积极的锻炼是避免这种问题的关键,像游泳,散步等之类的运动都是不错的选择,它们可以刺激肠道活动,每次定期锻炼的时间至少为15-20分钟。同时运动不要透支自己,不要让自己太累这是非常重要的。
2、 孕妇要减少服用铁补充剂,可以改为吃含铁丰富的食物而不是铁补充剂。铁补充剂会导致便秘,孕妇要保持体内水分,要喝大量的水,椰汁、柠檬汁、姜汁等是不错的选择。
3、 孕妇在咨询医生之前不要自己用任何偏方,怀孕期间乱用一些偏方会导致一些危害。这是很危险的,要小心
体重越高,越有机会便秘,孕期应少吃蛋糕和油炸食物。