如何改变入睡难的现象

概述

晚上睡不着觉很折磨人的。如果人每天总是处于睡不踏实的情况下很容易白天精神不振和失眠健忘外加注意力不集中的问题。很影响生活工作。让我们一起看下如何改变这一个情况吧。

步骤/方法：

1、 多吃一些滋补养气血的东西，如大枣和阿胶等。也可以吃养心生脉颗粒可以补心血和调补身体。心脏的血液够了自然人的睡眠质量也会好的。您也可以在临睡前喝杯热牛奶有助于帮助入睡。

2、 在临睡前人平时应该多吃小米粥或者热乎的牛奶或者新鲜的牡蛎肉还可以吃些夏天常见的龙眼肉等食物。龙眼肉可以入心养肝。生牡蛎肉可以镇静安神。人还注意应该多消除顾虑情绪。少生气才能调养好身体。

3、 生活中，可以常吃小米莲子百合粥，这个粥的做法是将小米一大盆、和莲子50克、百合60G加入水580克后放在锅里熬成粥食用，也可以一起放入高压锅中熬煮。小米百合粥可以能养心安神并且小米还有养胃的功效。

注意事项：

如果平时睡眠再不好的人可以试试养心生脉印和酸枣仁汤。