气血不好怎么调养？

概述

气血不足在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可 根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

步骤/方法：

1、 制首乌60克，红枣3-5个，大米100克。先把首乌用热水煮后把渣子倒掉，然后再把红枣和大米导入煮好的首乌汤内，再放入适量的红糖，煮开即可。热温服。首乌不能用铁器，煎汤煮粥时需用砂锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。

2、 血虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。

3、 血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。 萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

4、 气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

注意事项：

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 最好能够看看医生、听听医生的建议，根据自己的体制来选择是补气还是补血。 多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。