怎样有效预防孕妇产后抑郁？

概述

有的孕妇由于怀孕期间习惯了苦思多虑、烦躁不快、紧张过度的情绪，造成了生完宝宝后更加不适应的心绪，导致抑郁症。那么小编现在就跟大家分享一下如何预防抑郁症。

步骤/方法：

1、 多与家人沟通，谈谈自己内心的感受，同样家人也要主动关心孕妇，开解、理解帮助孕妇分担压力，有利于减低负性应激的影响，让孕妇心情开朗些，避免抑郁症的发生。

2、 多带宝宝到郊外散散步，可以放松身心，好好享受小生命带来的快乐，给孕妇欣慰，还可以吸收新鲜的空气，促进血液的循环，神经系统活跃，心情会豁然乐观些，抑郁症也就不可能患上了。

3、 多吃些富含维生素、纤维素的食物，例如水果、蔬菜、谷类、豆类等食物，不但可以增强孕妇的体质，提高免疫能力，还能促进脂肪的燃烧，还孕妇苗条的身材，孕妇心情也会好很多。

注意事项：

产后妈妈要注意多休息，不能过于疲劳，以免降低机体免疫能力。还可以多和其他妈妈分享交流一下，不但可以倾吐自己的疑惑，起到释放内心压抑的同时，还可以从其他妈妈身上学习到更多有助于孩子健康成长的知识。