什么时候减肥效果最好盘点一天最适合减肥的时间

概述

我是一位宝妈，自从生来孩子以后就变得非常的胖了，我想通过运动来减肥，就是不知道什么时间最适合，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。

步骤/方法：

1、 我们一定要注意减肥的黄金时间最好是11:00，这个时间段我们可以做伸展运动，它主要是帮助瘦腰，让你的双腿和你的肩保证同宽，将你的左膝盖稍作弯曲，抬起左腿，抱住小腿，还需要保证右手臂不能够弯曲，将你的左手放在右边髋部，吸气，收紧你的小腹肌肉，然后上体转动，拉伸你左侧的腰部上的肌肉。

2、 我一定要了解减肥的黄金时间再就是15:00，大幅度运动对于都市生活的人来说这个时间刚好是我们要进行下午茶的时间，中午饭吃完不久，但是也马上就要吃晚饭了，但是往往就是这个时间段的减肥效果是十分明显的。坚持一段时间就会发现自己的腰身已经变得很匀称了。

3、 我们一定要注意的晚饭之后可以做一些强度比较低的运动，这样不仅仅可以健身，还可以减肥，最好是不要做剧烈的运动，运动时间也不要过于的长，否则可能会影响到你对晚餐摄入的食物的消化和即将到来的睡眠，最好是在运动之后一个小时之后再睡觉。

注意事项：

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要要太紧张了，平时在运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。