新妈妈如何缓解产后不适症状

概述

怀孕生宝宝原本是一件很幸福的事情，但是生命中突然就出现了那么一个小家伙，生活节凑，生活习惯什么的都要为他而改变，自己的生活，工作也会发生不小的变化，所以很多妈妈在产后就出现了精神不振的现象，去医院看过医生，医生说这是一种常见的产后抑郁，要注意调养，保持一个愉快的心情，那么怎样有效调节新妈妈在产后出现的抑郁呢。

步骤/方法：

1、 预防一：音乐疗法。音乐是缓解人情绪的一种很好的方法和途径，音乐治疗法也是抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，如果觉得产后感到不开心了，抑郁了，可以听一些轻松一点的音乐放松心情。

2、 预防二：与家人朋友进行适当的沟通寻求安慰。家人在这个时候一定要给予关怀，不能觉得这是产妇的小题大做，不然就会出现大的问题，要注意倾听和引导，给予产妇温暖的关怀，让其得到缓解。

3、 预防三：转移目标。如果是在产后遇到难以解决的问题，不要钉在这个点上，要学会转移自己的注意力，多想想让人感觉到开心愉快的事情上，要保持一个愉快的心情，不要自己自寻烦恼。

注意事项：

产后抑郁首先产妇自己要注意调整好自己的心态，要适应新的身份和地位，可以多听听音乐，做一些做自己感兴趣的事情，家人和朋友要给予一定的关怀。