产后便秘要怎么办

概述

以前我生完宝宝快四个月，当时还是母乳喂养，有些药不敢吃。我却便秘的厉害，很难受，还好，老公到处咨询医院医生，最后，在医生的帮助下，我的便秘好了，孩子也健康快乐的成长。下面，是我的一些经验分享，希望可以帮到你：

步骤/方法：

1、 提肛运动：围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放，这个做法只要正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，都可以轻松操作。

2、 劳逸结合：充分的睡眠是一切的根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

3、 合理膳食：多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，可以进食高蛋白食物的时候，再合理搭配一些含纤维较多的食物，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅，防止便秘。

4、 健康饮水：多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。饮水能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动减少便秘。

5、 适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。