现在几乎每一个人每天都会看很长时间的手机，不管是在家里面还是公司里面，都会习惯性的低下头看手机，如果长时间低头看手机的话，会对自己的身体带来一定的危害，下面小编就来给大家介绍一下经常低头玩手机脖子痛应该怎么办，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
可以转动头颈，当我们长时间玩手机以后，脖子会十分的酸痛，这个时候我们就可以选择站立或者是坐着，然后两个手叉腰，脖子向左右进行摆动，每一次摆动的幅度可以达到最大，然后再进行眼球的转动，可以向上看或者是向下看，然后再进行两边的观看。
当我们长时间玩手机以后，我们就可以站立，或者是坐着，然后两个手抱着我们的颈部后方，脖子应该要尽量的向后躺，但是两个手应该要用力，不要让脖子倒下来，大概做五组左右，每组可以按照自己的状况来决定。
大家也可以提肩缩颈，颈部尽量的往下缩，停留片刻以后，两个肩膀慢慢的放松，放下头颈自然的伸出还原自然，然后再将两个肩膀用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留一会儿以后，两个肩膀放松，并且自然的呼气，在我们做这个运动的时候，一定要记住憋住呼吸，然后在放松的时候呼气，反复的做几组就可以了。
上面给大家介绍的就是经常低头玩手机脖子痛怎么办，现在大家应该也知道了吧，平时大家就应该要玩耍，减少玩手机的时间，再玩了一会儿手机以后，就应该要站起来活动一下，这样才能够预防肩颈都不舒服的问题出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。