抽筋该怎么办 掌握4妙招改善抽筋

　　抽筋相信很多人都是出现过的，比较常见的抽筋部位就是小腿，当腿部出现抽筋之后会让患者出现非常显著的疼痛感，若经常抽筋的话，还会影响到正常的生活。所以在出现抽筋问题的时候应该重视起来，积极使用一些方法进行改善。那么抽筋应该如何改善呢？

　　1、补钙

　　抽筋出现的最大原因就是缺钙，若患者是由于缺钙所造成的抽筋，就应该积极使用一些方法补钙。在平时生活当中可以适当多吃一些豆制品和蛋类食品，这些食物是可以有效的帮助身体补充钙质的，但如果患者缺钙比较严重，就需要到当地医院根据医生的指导使用一些钙片。

　　2、牵引

　　牵引是治疗抽筋的一个方法，如果腿部出现了比较严重的抽筋问题，可以向反方向牵引痉挛的肌肉部位，这样可以有效的缓解痉挛和疼痛的症状，对抽筋的改善作用是很棒的。不过在牵引的时候一定要用力均匀，避免让肌肉出现拉伤的状况。

　　3、局部按摩

　　局部按摩也能够改善抽筋状况，这种方法可以有效的改善局部的血液循环，这样可以有效的改善局部抽筋痉挛的问题，并且还可以帮助患者缓解抽筋所带来的疼痛感。不过要提醒患者在使用按摩方法的时候一定要掌握，按揉的力度，不能太大，也不能太小，不然就会影响到效果。

　　4、热敷

　　热敷也是能够促进局部血液循环的，从而达到缓解抽筋的目的。不过在热敷的时候一定要注意温度，避免温度过高，让局部皮肤出现烫伤的问题。

　　上述内容就是抽筋的4个改善方法，建议在出现抽筋问题的时候，积极根据个人身体表现去选择正确的改善方式。平时生活当中要养成良好的运动习惯，经常去户外活动一下筋骨，这样可以降低抽筋出现的概率。另外患者还需要注意饮食，多吃营养丰富的食物。