抽筋后可按摩缓解

　　出现抽筋以后常常让人们疼得呲牙咧嘴，一般来说大家也是通过按摩的方法来放松肌肉，如果可以学习一些推拿的手法，配合穴位按摩就可以更快的缓解疼痛了。有兴趣的可以来学习几招，下次抽筋就不用那么疼了。

　　患者趴姿(或平躺)：用手(拿法)来放松整个腿部肌肉

　　用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.

　　整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害

　　大腿外侧也可采用掌推法

　　小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧足三里、阴陵泉、三阴

　　脚部：用拇指揉按解溪穴

　　患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟

　　到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿

　　将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压

　　最后手拍或握拳重拍脚后跟处

　　注意事项

　　推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.

　　平时多加强体育锻炼.

　　天气寒冷时.注意保护膝盖.

　　不同的部位抽筋，应对方法也是不一样的，文中提到的几个穴位大家可以自己找找，毕竟找准穴位按摩效果才好。平时也注意预防抽筋的发生，特别是如果在游泳的时候出现抽筋，一定要让自己镇静下来，采取相应措施。