产后一直脱发要补充什么

　　产后脱发属于一种生理现明，是内分泌变化的一个过程，很多女性产后都会出现一段时间的脱发现象，这时候要注意合理调理饮食，不要盲目进补，以防造成体内热量过剩，从而不利于健康。那么产后一直脱发要补充什么呢?下面让我们一起来了解一下。

　　产后一直脱发的宝妈，可以补充以下食物：

　　1、补充铁质，有不少产后脱发的宝妈都是由于缺铁引起的，所以要注意多吃一些含铁的食物，常见的含铁的食物有黄豆、黑豆、蛋类，还有带鱼、虾、熟花生、菠菜等。

　　2、补充植物蛋白，如果产后头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，也可导致脱发现象，因此对于这类脱发者，可多吃一些含有蛋氨酸的食物，如可选择大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬果，如果产后过量的食用糖类、脂肪类的话，也易引起脱发，所以这时应多吃一些蔬果，蔬果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。

　　4、补碘，适量的补碘，对于头发枯黄、干燥无光泽有一定的作用，因此可适当的吃些海带、紫菜、牡蛎等食物，不只可健美头发，且还有防止脱发的效果。

　　5、补充维生素E，要想防治产后脱发，补充维生素e是不可少的，它可以抵抗毛发衰老，还能促进毛母细胞分裂，另外还可促使毛发生长，所以建议产后女性可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、食疗防治产后脱发：黄精、乌鸡，一起加水煮后吃肉喝汤。

　　产后一直脱发要补充什么?上面所介绍的食物对于产后脱发就有一定的防治作用，产后有脱发现象的女性不妨可以多吃这些食物，另外在饮食调理的同时，还要注意养成良好的生活习惯，按时作息，保持良好的精神状态，这些对于保证头发的健康也是很重要的。