产后脱发吃什么能缓解 这些食疗方有效治疗脱发

　　很多女性生了孩子后会出现脱发的现象，这种情况属于产后脱发，大约产后后4-20周出现，这种情况一般是正常的，是产妇内分泌改变引起的。因为怀孕期间毛囊的生长期延长了，产后激素改变，就会出现大量脱发。如果产妇的饮食和休息无法得到保障，脱发的情况会更加严重。这时候产妇可以通过饮食来减轻脱发现象。下面推荐几款可以缓解脱发的食谱。

　　1、乌豆红枣羊肉汤

　　配料：红枣、枸杞、乌豆、羊肉、生姜、盐。做法：把羊肉洗干净切成块，然后放进生姜水里面焯水，去掉膻味。红枣、枸杞、黑豆分别洗净，与羊肉一起放入锅中加水煮汤，羊肉酥烂就可以加盐调味食用。一天食用一次。可以活血、补气、补肾、养血、生发。

　　2、人参元肉瘦肉汤

　　这款汤大补元气，有活血、补气、生发的功效，产后气虚、脱发严重的产妇可以经常食用。材料：人参、枸杞、红枣、元肉、瘦肉。方法：将瘦肉洗净切好，和其它材料一起放进锅中加水炖汤饮用。

　　3、黑芝麻桃仁粥

　　配料：黑芝麻、核桃仁、粳米。方法：黑芝麻炒熟磨成粉，桃仁也捣碎，将它们和粳米一起加水煮粥，煮好后加红糖调味食用。这款粥有补血、补肾、生发的作用。

　　4、桑椹蜂蜜膏

　　材料：桑椹，蜂蜜。用法：把桑椹加水熬汁，熬到粘稠状态加蜂蜜制作成膏状备用，每次吃一汤勺，一天2次，有补血、滋阴的作用，阴虚、血虚的产妇适合食用。

　　产后脱发的女性要多吃含铁元素多的食物，如豆类、鸡蛋、虾、花生、菠菜、鱼、猪肝、香蕉、猪血、胡萝卜、土豆等。同时也要补充植物蛋白，防止头发干燥、分叉，多吃黑芝麻、豆腐、玉米、海带、海藻、牡蛎等食物。