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产后脱发

产后脱发要怎么缓解呢

  生产后女性需要注意的事项是非常多的,否则会有很多问题出现,产后脱发就是最为常见的一种。产后脱发主要是因为女性身体激素骤变,加上产后照顾孩子辛苦,情绪方面不稳定等多种原因造成,产后脱发如果不及时调理会导致头发不能再生,会影响到女性的外貌美观的,所以产后脱发严重的女性要重视,那么产后脱发要怎么缓解?

  1、要做到充足睡眠

  在孕期的时候由于身体各方面发生巨大的变化,导致孕期睡眠不是很好,等到生完孩子后很多产妇以为就可以解脱了,殊不知产后缺觉成了常态。刚出生的宝宝需要有人长时间的照顾,导致女性无法有充足的睡眠,从而影响生长激素分泌,导致脱发出现。产妇可以慢慢培养宝宝的睡觉时间,每天晚上尽可能在10点左右和宝宝一起入睡,如果宝宝闹觉也可以让老公帮忙照顾,让自己睡眠更好,这样脱发的情况会有很大的改善。

  2、调节心态

  情绪对于人体内分泌的影响也是很大的,产妇产后烦琐事很多,例如要频繁的给宝宝喂奶、又或者和婆婆有一些矛盾、照顾宝宝不熟悉、要做家务等,这些烦琐事会影响女性的情绪,导致内分泌失调严重,从而引起脱发。产妇要学会与家人沟通,把自己的所想都说给老公听,大家一起共同解决问题。毕竟照顾孩子不是一个人的事情,不能硬抗,搭把手让自己轻松点,自己心情也会好一点。

  3、补充营养

  产后脱发与饮食也有关系,头发最重要的营养来源就是蛋白质,如果产妇摄入蛋白质不够就很容易导致脱发,所以产妇在补充营养时要多吃富含蛋白质和补气血的食物,例如枸杞黑豆炖羊肉 、百合芝麻猪心汤、花生红枣鸡蛋汤 食谱都是不错的选择。

  以上介绍的就是一些缓解产后脱发的方法,关于产后脱发女性也要有一个系统的认识,产后脱发往往是因为生产前后激素的骤变所致。产后调理的好,身体激素慢慢恢复正常时产后脱发情况就会有所缓解,所以出现产后脱发情况也不用有太大的心理负担,这样容易陷入恶性循环,越担心越掉头发。