产后哺乳脱发吃什么好

　　女性出现脱发现象是很常见的，尤其是不少产后哺乳期的女性，出现脱发现象更为常见。那么当产后哺乳脱发时吃什么好呢?合理的饮食调节也是可起到缓解脱发的效果的。下面来给产后脱发的女性介绍一些适宜吃的食物，以更好的防治产后脱发现象。

　　产后哺乳脱发可多吃以下食物：

　　1、含铁的食物：对于产后脱发的女性，有不少是因为缺铁引起的，所以这时可多吃一些含铁的食物，以更好的改善脱发现象。常见的含铁量丰富的食物有黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生，还有菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等，平时不妨可以多吃这些食物。

　　2、含植物蛋白的食物：除缺铁会引起脱发外，如头发中缺乏氮氨酸、胱氨酸等也是可引起脱发的，所以对于这类脱发者，平时在饮食中不妨可以多吃一些含有蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、新鲜的蔬果：产后女性如经常过多的食用糖类、脂肪类食物，也是可加重脱发现象的，所以这时要注意多吃一些蔬果，蔬果属于碱性食物，多吃这类食物是可以中和酸性毒素的。

　　4、含碘食物：缺碘也是会影响头发健康的，不只可引起头发枯黄、干燥，且可让头发没光泽，所以产后脱发可适量补碘，平时可吃些海带、紫菜、牡蛎等物，这些食物除可健美头发外，还可防止脱发。

　　5、含维生素E类食物：要想防止脱发，补充维生素e是不可少的，维E可以抵抗毛发衰老，有利于促进毛母细胞分裂，另外还可促使毛发生长，所以产后脱发的女性可多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　产后哺乳脱发吃什么好?上面所介绍的这些食物对于防止产后脱发就有一定的效果，有脱发现象的产后女性不妨可以多吃这些食物，以改善脱发症状，另外产后脱发者平时也要注意忌口，像一些辛辣刺激之物及过于油腻甜腻之物要少吃，还有高盐之物及一些腌制品也要避免，以防加重脱发现象。