产后脱发恢复训练方法有哪些

　　怀孕生产对女性身体各个方面都会产生一定的影响，尤其是在产后不少女性，除了要担心身体发胖的困扰之外，很多也会面临脱发这种状况。产后脱发和多方面因素有非常密切的关系，对此还应该积极采取有效的办法进行改善。那么产后脱发训练的方法都有哪些？

　　第一、科学合理饮食

　　产后女性身体会消耗大量的元气，因此要注意做到科学合理饮食，适当的多补充一些富有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、各种新鲜的蔬菜和水果等，有助于满足身体营养所需。还可以多吃一些利于头发生长的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等，而对于辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物应该远离。

　　第二、控制洗发的频率

　　产后脱发较为严重，有的女性会通过频繁洗发的形式，让头发保持更为干净机制，过于频繁的洗发会破坏头皮正常的生长环境，可能会导致头发变得过于干燥脆弱，甚至会加重掉发，一般情况下一星期洗发的次数在2~3次较为适合。

　　第三、保持轻松愉悦的精神状态

　　产后女性要带宝宝还要工作，很多来自各方面的压力比较大，甚至经常处于紧张、焦虑不良的状况，这容易导致掉发更为严重，而保持轻松愉悦的心情，学会释放压力，每天要开心、快乐，这才更有利于头发的生长。

　　产后脱发训练恢复的方法非常的多，上面介绍的这几种，可以结合产妇自己的身体状况，有选择性的去应用。不过对于病理性因素所导致的产后脱发，特别是大把大把的脱发，甚至已经形成秃顶等之类的脱发，也千万不要轻视，要到专业而正规的医疗机构进一步诊治。