怀孕期间怎么预防产后脱发

　　怀孕期间预防产后脱发，主要可以通过合理饮食、保持心情舒畅、适度清洗头发、用指腹按摩头皮以及避免烫、染、吹等方法来实现。以下是一些具体的建议：

　　合理饮食

　　补充蛋白质、维生素和矿物质：头发最重要的营养来源是蛋白质。孕妇应多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。同时，注意补充含维生素和矿物质高的食物或营养制剂。

　　平衡膳食：在产后合理、均衡、科学地摄入营养，进行合理的进补，同时多吃绿色蔬菜和水果。

　　食疗方推荐：如阿胶大枣粥、桂圆炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，这些食疗方有助于养血生发，适用于脱发、贫血等症。

　　保持心情舒畅

　　在养育小宝宝的过程中，孕妇容易过度疲劳和担心，心情紧张不能放松，容易导致植物性神经功能紊乱，影响头发的生长。因此，保持心情舒畅，没有焦虑恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容。

　　适度清洗头发

　　毛发健康的前提是清洁。孕妇应定时清洁头发，避免头发油脂污垢阻塞头皮毛囊，保持头皮清洁，有利于新发生长。

　　用指腹按摩头皮

　　洗头时应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长和脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头，也是不错的一种促进血液循环、防止脱发的按摩方式。

　　避免烫、染、吹

　　经常吹热风、烫、染会破坏毛发组织，损伤头皮。孕妇应避免这些行为，以减少对头发的伤害。