产后脱发吃什么好

　　在我们身边可以看到很多女性在生完孩子之后会出现大量脱发的情况，一抓一大把，大部分会在前面或者头顶脱发，过一段时间再长出来，又与周围的长度不统一，十分不美观。所以一些爱美的女性就会问，产后脱发吃什么好?这些女性想通过最温和的食疗方法来解决这个难题。

　　产后脱发吃什么好？

　　1、补充铁质

　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

　　4、补碘

　　有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E

　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　产后脱发除了要在饮食上多加补充注意外，还需要配合其他保健措施一起帮助预防和减缓脱发状况，比如说经常用木梳梳头，用手指按摩头发，保持头发的干净等等。如果以上保健措施都无效的话，只要产后脱发不严重，女性朋友都无需刻意去处理，不用太担心，产后脱发过一段时间会自行消失。