餐后血糖二十怎么控制

餐后血糖20mmol/L属于偏高情况，可以通过饮食调整、运动锻炼、生活调整、定期监测以及口服药物等方式控制，可以到正规的医院进行检查诊断，遵从医生指导进行规范治疗。

1.饮食调整：平时需要调整饮食结构，可以多吃新鲜蔬菜、水果，也可以喝牛奶和豆制品，可以补充身体所需要的营养，也能够控制能量食物的摄入，还要避免高升糖指数食物，比如糖果或油条。

2.运动锻炼：可以进行适当的有氧运动，比如慢跑或者是爬山，可以促进身体的血液循环，也能够帮助控制体重，有助于降低血糖。

3.生活调整：需要保持良好的生活习惯，戒烟、戒酒，避免不良的生活习惯对血糖的影响，并且要保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

4.定期监测：需要定期到医院进行血糖检测，包括空腹血糖以及餐后血糖，可以了解饮食、运动和药物对血糖的影响。

5.口服药物：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等药物进行治疗，能够起到降低血糖的效果。

在平时需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，对血糖调节具有一定的帮助，而且还要根据个人情况和医生的建议进行调整，能够获得更加专业的诊断和治疗。