产后抑郁怎么调节？

　　很多的产妇都在生完孩子之后出现一种症状，就是产后抑郁，在出现这一症状之后，很多的妈妈都是表现为心情低落，没有方向感，活着没有意义等等，在出现这种抑郁症之后，妈妈们应该做自我调节，如果发现调节不过来的话，就应该就医治疗，以下是详细介绍。

　　产后忧郁症的治疗有很多方法：

　　1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

　　3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选

　　4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

　　在这样的时候，家属首先不要怪产妈妈的行为诡异，或者对孩子漠不关心，其实这都是产后抑郁症的作祟，而是应该帮助产后恢复正常的心态，多帮助产妇调理过来，给她讲一下孩子今天好玩的事情，让她把注意力放到孩子的身上，如果情况严重的话，应该进行治疗，切莫耽误了病情。