产后抑郁症的预防方法有什么呢

　　产后抑郁症，一种对于产后女性的健康和身体尽快恢复有障碍的心理疾病，要是产后女性不幸患上的话，这对于产后女性的有着很大的影响，其实产后抑郁也是可以进行预防的，下面主要介绍一下产后抑郁症的预防方法有什么呢?

　　1、分娩前后进行运动：分娩前后进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

　　2、学会发泄：如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　3、多休息：建议女性分娩前后一定要注意多休息，好的休息不仅有助于分娩，同时产后女性的身体条件会很好，会减少产后女性身体的疼痛。

　　4、增加营养:建议女性产前要注意身体营养的补充，产后一定也要多吃有营养的，有利于身体恢复的食物，从而在产后女性在食物上找到满足感，从而有利于预防产后抑郁。

　　总之，上述介绍的就是产后抑郁症的预防方法，要是女性想要在产后预防患上产后抑郁症的话，一定要注意在分娩之前注意经常做一些运动，还有就是一定情绪不好的时候，不要憋在心里，一定要注意发泄，从而预防患上产后抑郁。